疫情居家感覺“生活亂成一鍋粥”？上海醫生為家長支招兒
中國青年報客戶端上海3月27日電（中青報·中青網記者 王燁捷）“家長們請記住，為人父母的意義，是當你想到你是父母時，你的內心會充滿力量，會感受到溫暖，從而擁有克服困難的勇氣和能力，帶領孩子一起獲得人生的成長?！痹诮裉斓纳虾Ｊ行鹿诜窝滓咔榉揽匦侣劙l布會上，上海市精神衛生中心主任醫師謝斌對疫情期間居家上網課的家庭提出這樣的建議。
謝斌曾因2020年疫情發布會上一句“控制靈魂對自由的渴望”而受到上海市民的關注。
“我今天又來到這里，覺得挺抱歉，說明這次疫情期間，市民朋友還是有很多心理上的結沒有完全解開?！敝x斌自己也是在校學生的家長，“我和大家有共同的感受。 ”
他犀利地指出，目前已知的反映對孩子居家上網課的不滿，大多來自家長而非孩子，“孩子的心理調適也要從家長做起?！?/p>
家長們有一種“失落感”，“這屆孩子‘人生才幾年，疫情占三年’，學校時開時閉，感覺讀了個不夠完整的書”；二是有危機感，謝斌說，很多家長覺得孩子在家無法正常學習，可能被別人超越；還有人希望孩子趁此機會彎道超車。三是無序感，家長們覺得自己最近不僅有一大堆要操心的事，還成了全天候的“老師”，整個生活亂成一鍋粥。也擔心自己做不好老師角色，怕孩子一旦養成耽誤學習的不良習慣，今后就無法糾正。四是“自責感”，謝斌說，不少家長覺得如果沒輔導好、管理好孩子，會愧對了孩子。
對此，謝斌給出4點建議。
一是建議家長保持節奏做加法。居家學習缺少了學校比較嚴格的時間管理和老師的監督，如果沒有很好的自律性，學習節奏就容易亂?！昂⒆觽兛梢栽诩议L協助下自行制定每天的學習計劃，讓自己跟上空中課堂和老師要求的節奏。同時可以在家中布置一些類似教室的學習環境，保持在校期間的一些儀式性活動，比如早上升旗等?！敝x斌說，家長為了孩子“大多數在學習方面很拼”，但也要注意勞逸結合，休息時間可以和孩子互動游戲，有張有弛，才能夠保持良好的居家學習狀態。
二是順應變化做減法。他指出，人們在經歷突發的變化和壓力時，往往都需要經過一個適應期，才能和新環境磨合好，恢復常態。比如，孩子上網課注意力不集中、容易發脾氣或者不容易接受管理等，這些都可能是孩子在調整自己去應對變化，是他的一種方式、一個過程?！斑@時候家長要用包容和淡定的心態去面對，少一點急躁，少一點指責，冷靜地幫助孩子調整適應?！敝x斌說，孩子適應變化、恢復生活和學習正常狀態的能力其實比成年人強。
三是親子互動做乘法。家長要給孩子做好引領和示范——在困境中不慌亂、在重復中不單調、在消遣中不沉迷，這樣才能和孩子共同營造出樂觀、積極、有腔調的生活和學習氛圍?！安荒艹鲩T運動我們就在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等來開展運動；不能出門聚餐，家長和孩子可以一道在廚房里為自己做一做健康的大餐?！彼f，親子之間良性互動起來，幸福感才能夠加倍。
四是提升效率做除法。他說，家庭環境和人際氛圍越簡單尋常、越少相互干涉，家長之間關系越和諧?！凹议L本人越少焦慮煩躁等負面情緒，或者至少不在孩子面前不要過多暴露負面情緒，孩子的自覺性和專注力就越強?！敝x斌說，這樣孩子的學習效率才會提升。
他指出，當下網課期間所有顧慮、焦慮的背后，一個重要原因就是家長對孩子的未來沒有安全感?！皳暮⒆記]有輸在起跑線上，輸在了終點線上，而且這個終點線，被我們家長設置了一道又一道：中考、高考、就業、成家、事業、健康……沒完沒了?！彼f，這種不安全感，對居家上網課的孩子也會造成壓力。
